ストレスを考える　ストレスの知識と発散法

肩こりに効果のある栄養素

いつも同じ姿勢で仕事などを行っていると腰痛や肩こり、首の凝りなどが起こってきます。また、精神的なストレスも肩こりを起こす原因となります。肩こりは自律神経の乱れや睡眠不足などで起こりやすく、それに血行が悪くなったり、冷えなども肩こりの原因となります。

血行が悪くなると疲労物質が筋肉に溜まりやすくなります。そして痛みが発生してきます。血行を良くする食事が大切なのです。

血行を妨げる食品には糖分や脂肪があります。糖分や脂肪は血糖値をあげ、中性脂肪をふやします。また、塩分の濃度も上げるので血液の流れを悪くするのです。まず、糖分や脂肪、塩分の取りすぎないことが大切です。

血液の流れを良くするネギなどを取る事が大切です。又ビタミンＢ１には疲労物質を分解する効果があります。

肩こりを治すには、生活習慣や食習慣を見直したり、ストレスを溜めないようにストレッチやマッサージを取り入れたりすることが大切です。

ストレス　肩こり　自律神経　血糖値

ストレスは肥満、拒食、糖尿病、がん、生活習慣病など色々な病気の原因と言われています。出来ればストレスを減らしたいですし、ストレスを発散して健康に過ごしたいですね。ストレスとどのように付き合えば良いのか、調べてみました。