ストレス発散法 短い運動
運動する事もストレスの解消に役に立ちます。運動というと、何かスポーツを始めるなくてはと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、そう思うと、時間がないから、とか準備しないといけないものがという感じになって、そこで止まってしまう人も多くなります。
だから、短い運動、あるいは身体を動かすというかんじで行って見られると良いでしょう。特に一日同じ姿勢で仕事をされる方におすすめです。事務仕事、パソコンにずっと向き合っていたり、立ち仕事をされている方は行ってみてください。血行も良くなるのでスッとすると思います。
特にストレッチがよいのですが、ストレッチは準備をしてから本格的に始めないと筋を痛めたりしますから気をつけてください。
仕事中でも普通に背筋を伸ばしたり、首や肩を回したり、腰を動かしても良いです。腕を上げてぶらぶらすると手から血が下がって、滞っていた血行が良くなります。手首や足首を回したり、アキレス腱を伸ばしたり、屈伸をしたりしても良いです。
また、お風呂上りは心もスッキリしていますし、身体も温まっているので、ストレッチをするには最適です。ストレッチの効果も上がりますから、テレビを見ながら、でもゆったりとやってみてください。
