ストレス発散法 睡眠
現在は睡眠時間がどんどん短くなってきている傾向にあります。睡眠時間は人それぞれに適切な時間が違います。また、体調によっても適切な睡眠時間は違ってきます。一概に短すぎるという事は言えませんが、睡眠の不足がストレスを増やしたり、溜め込んだりする原因にもなっています。だから、ストレスを解消するには睡眠時間を確保する事も大切です。
脳は一日中働いています。自分では意識していなくても脳は、私たちが受けている刺激を休みなく処理しているのです。その脳がホッと一息つけるのが睡眠時間です。その時間が足りなくなると当然ストレスが溜まってきます。嫌な事があった日は出来るだけ早く眠ってしまうことです。
睡眠の質を確保するのなら、入眠する前の２時間ほどは興奮する事はしないことです。また、眠る３０前には明かりを落として、白熱灯などのくらい光の中でゆったりと過ごす事が良いそうです。
現在は夜でも明るく、私たちの身体はその状態に慣れてしまって、夜でも興奮して眠るまでに時間がかかる時があります。でも本来は朝、太陽の光を浴びてから１３〜１４時間で眠くなるように私たちの体には体内時計があります。出来るだけその時間に沿って、自分に必要な睡眠時間を確保する事がストレスを溜めない、ストレスを解消するには大切です。
