ストレス発散法 入浴・お風呂
入浴にもストレス解消の効果があります。実際、ストレスが溜まっている人はお風呂の中でゆったりと過ごす時間が長いようです。入浴には血行を良くする効果があります。水には浮力があり、それだけでも体が軽くなった感じがします。
入浴は副交感神経を働かせます。副交感神経が働くと心も身体もリラックスさせるのです。また入浴すると関節や筋肉を柔らかくして疲労を取ってくれます。入浴で血行が良くなるからです。血行が良くなると、腰痛や肩こり、むくみや疲労が取れてきます。また、美肌にもよいことになります。
入浴でリラックスの効率を高める効果的な方法は半身浴だそうです。３８度から４０度くらいのぬるま湯を用意して、下半身だけ２０分から３０分浸かると良いそうです。その間、凝っている部分をマッサージするのも良いでしょう。さらに音楽を聴いたり、入浴剤をやロマを使ったりしても効果を高める事ができます。
昔はアロマではなく、食べた時に出るミカンの皮やレモンの皮などをお風呂に入れていました。アロマや入浴剤は楽しむ材料にすることも出来ます。入浴を楽しみにしてストレスを解消してください。
