ストレス発散法 食事
お腹が空いてくるとイライラしてきませんか？食べる事でストレスを解消する事もできます。ストレスを感じるとヤケ食いをすることもありますね。ヤケ食いも良いですが、楽しく食べる事でストレスを解消する事もできます。
おいしそうなものを買って、自宅で食べる事も良いですし、友達や家族と外食するのも良いでしょう。外食の良いところは、楽しいおしゃべりもついてくるところです。自分の状況に変わりがなくても、話す事でスッとする事が良くあることです。
ダイエット中で食べることが出来ない、ということがストレスになっていませんか？ダイエットは痩せるだけが目的ではないはずです。無理なダイエットをして健康を損ねては何にもなりません。時にはダイエット方法を見直したり、一時休憩しましょう。
ただ、ストレスを感じた時は甘いものを食べ過ぎる事があるので注意しましょう。あまりにストレスが溜まると過食になったり拒食になったりするのでそうなる前に、ストレスを解消するようにしましょう。
食事で大切なのは量だけでなく、栄養素のバランスです。特にストレスにはカルシウムが関係しています。ビタミン類やミネラル類にも気をつけて、規則正しくバランスよい食生活を心がけましょう。
