夏バテに効果のある栄養素
気温が上昇してくると体温の調節が大変になる夏は、疲労が溜まりやすく、倦怠感やそこから来る思考力の低下、それに食欲不振を招いてしまいます。これが夏バテを起こします。
また、今は空調が整っている分、外と中の温度差が激しく、その温度差に身体の状態を瞬時に調整していかないといけません。これもかなり身体や心に負担をかけ、ストレスを与えています。
また夏は、夜も熱帯夜などが続くと睡眠の質が低下して、睡眠不足になりがちです。水分も多量に摂取するので、消化器官にも負担がかかっています。このような時は、身体の疲労を取るためにも、ストレスを溜めないためにも、睡眠不足にならないように、また、バランスの良い、消化の良い食べ物をとって体調を整える必要があります。
夏バテにはビタミンやミネラルをバランスよく取る事が大切です。それにはビタミンＡやビタミンＢ群が含まれる食べ物が良いでしょう。また、消化の悪い動物性タンパク質は減らして、豆腐などの植物性タンパク質に変えることも有効です。夏野菜を取って、身体の火照りも取ると良いでしょう。
