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   <title>ストレスを考える　ストレスの知識と発散法</title>
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   <updated>2008-10-01T02:48:30Z</updated>
   <subtitle>ストレスは肥満、拒食、糖尿病、がん、生活習慣病など色々な病気の原因と言われています。出来ればストレスを減らしたいですし、ストレスを発散して健康に過ごしたいですね。ストレスとどのように付き合えば良いのか、調べてみました。</subtitle>
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   <title>若年性更年期障害とストレス</title>
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   <published>2008-10-01T01:35:41Z</published>
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   <summary>若年性更年期障害とストレス 更年期障害は月経の止まる５０歳前後１０年間に起こる様...</summary>
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      <![CDATA[若年性更年期障害とストレス

更年期障害は月経の止まる５０歳前後１０年間に起こる様々な症状の事を言うのですが、最近は若い女性の間でも更年期障害に悩む人が増えています。若年性更年期障害と呼ばれています。これは若い女性の間でも過激なダイエットやストレスが更年期障害のような症状を起こすからです。

若年性更年期障害は、閉経のために起こるのではなく、月経不順や冷えやのぼせ、腹痛、動悸、息切れ、うつ状態などの症状を訴えるようになります。

女性ホルモンはストレスが、急激なダイエットなどによる体の変化の影響を受けやすいのです。３ヶ月以内に１５〜２０％以上の減量をした人は要注意です。女性ホルモンのバランスが崩れる原因にはダイエットのほかに、不規則な生活、激しい運動、肥満、タバコなどが考えられます。

タバコは血流を悪くします。血行不良から冷えを起こしやすく、また、卵巣の働きも低下させます。無月経が長くなると治療の効果が現れなくなり、回復しなくなる事もありますから、早めに診断を受けましょう。さらにタバコは活性酸素を発生させ、ビタミンＣも浪費します。胃の消化機能を低下させ、肌にも良くありません。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%8B%A5%E5%B9%B4%E6%80%A7%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3" rel="tag">若年性更年期障害</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3" rel="tag">女性ホルモン</a>]]>
      
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   <title>スモークハラスメント</title>
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   <published>2008-09-30T13:56:16Z</published>
   <updated>2008-10-01T02:48:20Z</updated>
   
   <summary>スモークハラスメント スモークハラスメントというのは、山本由美子という人が提唱し...</summary>
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         <category term="10ストレスの原因" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[スモークハラスメント

スモークハラスメントというのは、山本由美子という人が提唱した造語です。スモークハラスメントは単に喫煙が及ぼす嫌がらせというだけでなく、喫煙することを業務上、非喫煙者が相手に対して喫煙を断れない状況になる事を言います。例えば、タクシーの中の客の喫煙、会社の中の喫煙などです。

禁煙広報センターの調査に次のようなものがあります。タバコを吸わない人の９０％が会社内で喫煙して欲しくないと思っているそうです。でも、上司に対して実際に吸わないで欲しいと伝えた事が有る人はその内１２％、部下に対していった事が有る人は１７％しかいないそうです。

このように多くの人がタバコの煙によるスモークハラスメントを受け、ストレスを溜めている事になります。実際に友人同士でもタバコを吸って良いか？と質問されて、断れない人が多いのです。

タバコは健康に良くないものです。実際には、タバコを吸わないで欲しいという方がお互いの健康のためにはよいわけです。タバコを吸う人は吸わない人が同席の場合は、吸わない事を心がけて見ましょう。また、スモークハラスメントを感じるのであれば、吸わない人は喫煙を断る勇気を持つべきでしょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88" rel="tag">スモークハラスメント</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%BF%E3%83%90%E3%82%B3" rel="tag">タバコ</a>]]>
      
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   <title>無排卵月経とストレス</title>
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   <published>2008-09-29T12:08:06Z</published>
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   <summary>無排卵月経とストレス 女性にとって月経はかなり関心のあることです。普通、健康な状...</summary>
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      <![CDATA[無排卵月経とストレス

女性にとって月経はかなり関心のあることです。普通、健康な状態の女性は毎月月経があることになります。これは子宮も卵巣も、それに脳が指令を送るホルモンの中枢もしっかり働いている証拠です。でも、月経が来ていても、排卵は起こっていない事があります。それが無排卵月経です。

無排卵月経は脳の視床下部の機能が乱れたりすると起こる事が多く、黄体形成ホルモンという排卵に必要な量のホルモンを分泌させる事ができないのが原因です。

この脳の視床下部が乱れる原因がストレスです。視床下部はとても繊細に出来ていて精神的なストレスだけでなく、肉体的なストレスや過労でも影響を受けやすいのです。仕事や学業などだけでなく、環境の変化、人間関係などのストレスでも無排卵月経の原因となるそうです。女性にとって気をつけたいのは無理なダイエットも無排卵月経の原因になることです。

以前に比べて、生理痛がひどくなくなった、出血量も少なくなった、反対に異常に多くなった、生理の周期が２５日以内と短くなった、あるいは４０日以上と長くなった、生理の期間が１０日以上あるなどの症状がある場合は、排卵の有無を確かめるために基礎体温を測ってみましょう。高温期が無い場合は、無排卵月経の可能性があるそうです。早めに診断を受けられることです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%84%A1%E6%8E%92%E5%8D%B5%E6%9C%88%E7%B5%8C" rel="tag">無排卵月経</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>]]>
      
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   <title>モラルハラスメントとストレス</title>
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   <published>2008-09-28T07:33:06Z</published>
   <updated>2008-09-28T07:58:42Z</updated>
   
   <summary>モラルハラスメントとストレス モラルハラスメントは精神的な嫌がらせ、暴力に対して...</summary>
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         <category term="10ストレスの原因" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[モラルハラスメントとストレス

モラルハラスメントは精神的な嫌がらせ、暴力に対して用いられる言葉です。モラルハラスメントを行っている加害者は、モラルハラスメントを行っているという自覚を持っていない場合がほとんどだそうです。その為、悪いことをしていない、相手のためを思ってやっている、嫌がらせや精神的な暴力と受け取る相手が悪いという感じなり、考えを変えようとしない特徴があります。

モラルハラスメントは小さなものは、日常会話の中にも潜んでいるので、ある意味だれもが加害者になったり、被害者になったりしています。しかし、無口な人や、そのまま受け取る素直な人は、ずっとモラルハラスメントの被害を受け続けてしまう傾向があります。

モラルハラスメントは精神的なダメージを受けるだけですから、ドメスティックバイオレンスのように、周りの人に理解してもらいにくいところがあります。しかし、精神的なダメージが続くので、そのままモラルハラスメントを受け、ストレスがたまり過ぎるとうつ病やＰＴＳＤなどの症状に悩まされる事になります。出来るだけ早く、信頼できる人に相談することです。また、専門医のカウンセリングも有効な手段です。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%A2%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88" rel="tag">モラルハラスメント</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%89%E3%83%A1%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B9" rel="tag">ドメスティックバイオレンス</a>]]>
      
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   <title>ストレス発散法　部屋の模様替え</title>
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   <published>2008-09-27T06:51:15Z</published>
   <updated>2008-09-27T12:48:21Z</updated>
   
   <summary>ストレス発散法　部屋の模様替え 身体が疲れていたり、ストレスが溜まって、何もする...</summary>
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      <![CDATA[ストレス発散法　部屋の模様替え

身体が疲れていたり、ストレスが溜まって、何もする気にならなくなると、食べる事はまだしも、お掃除はする気がなくなってきますね。そうなると部屋の中は散らかったり、ホコリがたまってきます。

また、反対に何かしないといけないときに、何故か部屋の片づけをしたくなってくることはありませんか？自宅というのは、社会の中で一番くつろげる場所であって欲しいですね。でないと気が休まるところも時間もなくなってしまいそうです。

とは思っても、毎日、１人で部屋の掃除をするのもストレスが溜まります。時には手抜きをしたり、家族に手伝ってもらう事も考えましょう。そして掃除という考えではなく、部屋の模様替えと思われると良いかもしれません。

模様替えを行うつもりで掃除をするのです。家具は動かせないかもしれませんが、配置が換わるだけでリフレッシュする事ができます。小さな小物を衣替えのように季節ごとに変えてみたり、観葉植物を置いてみてもストレス発散になります。模様替え計画を立てるだけでも楽しめ、ストレス解消になりますよ。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E7%99%BA%E6%95%A3%E6%B3%95" rel="tag">ストレス発散法</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%A8%A1%E6%A7%98%E6%9B%BF%E3%81%88" rel="tag">模様替え</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%8E%83%E9%99%A4" rel="tag">掃除</a>]]>
      
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   <title>顎関節症とストレス</title>
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   <published>2008-09-26T12:04:31Z</published>
   <updated>2008-09-26T12:49:18Z</updated>
   
   <summary>顎関節症とストレス 顎関節症の人が増えているといわれています。現在は、柔らかい食...</summary>
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      <![CDATA[顎関節症とストレス

顎関節症の人が増えているといわれています。現在は、柔らかい食べ物が多く、顎関節が未発達の人が多い上、噛み合わせが悪かったり、そのため虫歯になりやすくそれがまた顎関節に影響を与えたり、ゆがんだ姿勢で長時間いることが多いとそれも顎関節に影響を与えて、顎関節症がおきてきます。

顎関節症は顎の関節が痛く、口を開くのも大変、物を食べるのも大変、顎を動かすといたい、話をするのも痛いというような症状を起こします。

顎関節症の原因には肉体的なもの、生活習慣から来るもの、それに心理的なストレスから来るものなどがあります。顎関節症とともに頭痛や肩こり、首のこり、手足のしびれ、めまい、耳鳴りなどが伴う事があります。

顎関節症を治して行くには、ストレスを溜めないように生活習慣の見直しや睡眠時間を確保することです。また、顎関節に変な負担をかけない姿勢をとることも大切です。食生活にも気をつけて硬い食べ物は控えつつ、顎関節を退化させないようにすることです。

顎関節症がひどい場合、続く場合は早めに医師の診断を受けることです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%A1%8E%E9%96%A2%E7%AF%80%E7%97%87" rel="tag">顎関節症</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%A1%8E%E9%96%A2%E7%AF%80" rel="tag">顎関節</a>]]>
      
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   <title>モラルハラスメントとは</title>
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   <published>2008-09-25T03:37:26Z</published>
   <updated>2008-09-25T06:48:18Z</updated>
   
   <summary>モラルハラスメントとは 最近、いろいろな精神的な嫌がらせが、ハラスメントとつけて...</summary>
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         <category term="10ストレスの原因" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[モラルハラスメントとは

最近、いろいろな精神的な嫌がらせが、ハラスメントとつけて、どんどん表面に出てきています。今までは精神的な嫌がらせ、言葉の暴力が有ってもそれを総称する言葉がなかったので、我慢するしかないという感じでしたが、具体的な名前をつける事で、認知されやすくなってきています。

モラルハラスメントもそのうちの１つです。モラルハラスメントはマリー・フランス・イルゴイエンヌというフランスの精神化医が提唱した造語です。モラルハラスメントは精神的な暴力、嫌がらせのことを言います。イルゴイエンヌ医は、モラルハラスメントの加害者の事を「自己愛的な変質者である」と著書の中で書いています。

モラルハラスメントはモラハラと略して呼ぶこともあります。セクシャルハラスメント、パワーハラスメントと同じようなものです。

モラルハラスメントは物理的なものではなく、精神的に嫌がらせすることですから、表に出ないで、陰湿に、静かに、影で行われる事が多く、被害者は誰にも相談できずにストレスを溜めて行くことになります。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%A2%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88" rel="tag">モラルハラスメント</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%BB%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88" rel="tag">セクシャルハラスメント</a>]]>
      
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   <title>慢性じんましんとストレス</title>
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   <published>2008-09-24T02:06:08Z</published>
   <updated>2008-09-24T02:48:59Z</updated>
   
   <summary>慢性じんましんとストレス じんましんの症状は、少し赤みがかった張れのようなものが...</summary>
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      <![CDATA[慢性じんましんとストレス

じんましんの症状は、少し赤みがかった張れのようなものが数時間から２４時間ほど現れるものです。じんましんが出る原因はいろいろありますが、もし、じんましんが毎日繰り返し起きるようならば、慢性じんましんの可能性があります。慢性じんましんの原因はほとんどがアレルギー反応やストレスと言われています。

ストレスがじんましんの原因になるのは、からだや心の疲労や感情を抑圧している時にじんましんが起きてくるからです。皮膚が弱い人はストレスや自律神経の乱れによってじんましんなどの皮膚炎を発症しやすくなるそうです。

慢性じんましんの原因がアレルギー反応ではない場合、ストレスが原因となりますが、これは生活習慣を見直して、健康的な生活を心がける事で予防する事になります。

又、体調が悪くなって、夕方になるとじんましんが出る人は、疲労や寝不足が原因と考えられます。やはり、生活習慣を見直して、特に食生活を見直し、野菜中心の食事、食べ過ぎない、飲みすぎない、便通を整える、また、睡眠時間の確保と、早寝早起きのリズムを整える事が大切です。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%85%A2%E6%80%A7%E3%81%98%E3%82%93%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%93" rel="tag">慢性じんましん</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%A2%E3%83%AC%E3%83%AB%E3%82%AE%E3%83%BC" rel="tag">アレルギー</a>]]>
      
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   <title>パワーハラスメントによるストレス</title>
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   <published>2008-09-23T13:57:30Z</published>
   <updated>2008-09-24T02:48:48Z</updated>
   
   <summary>パワーハラスメントによるストレス パワーハラスメントはセクシャルハラスメントと共...</summary>
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         <category term="10ストレスの原因" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[パワーハラスメントによるストレス

パワーハラスメントはセクシャルハラスメントと共に、良く聞かれるようになってきた言葉です。権力や地位を利用して、嫌がらせをすることをパワーハラスメントと呼んでいます。略して「パワハラ」と呼ばれるものです。

上司や目上の人、指導上の立場にある人などが言葉や態度によって嫌がらせをし、精神的な苦痛を与える事をパワーハラスメントというのです。

今まではパワーハラスメントに対して何らかの対策がとられることはほとんどありませんでした。ですから、被害を受けた人は自分の中にストレスを溜め込んでいた可能性があります。

また、今まで習慣的に同じような行為が行われてきていたので、やっている本人も、されている本人もパワーハラスメントと思っていないところもあります。しかし、パワーハラスメントのストレスがどんどん溜まり、最終的にうつ病や精神的疾患に陥る事もあるので、パワーハラスメントを避ける事、ストレスを溜めない事が大切です。

パワーハラスメントを自覚する事、パワーハラスメントの場合は誰かに相談する事が大切です。また、上司の場合、自分はパワーハラスメントと思わなくても、相手はそう受け取ってしまうこともあるので注意しましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9" rel="tag">ストレス</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88" rel="tag">パワーハラスメント</a>　]]>
      
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   <title>ストレス発散法　岩盤浴をする</title>
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   <published>2008-09-22T11:49:33Z</published>
   <updated>2008-09-22T12:48:02Z</updated>
   
   <summary>ストレス発散法　岩盤浴をする 最近、岩盤浴が流行ってきています。岩盤浴というのは...</summary>
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         <category term="30ストレス発散法" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[ストレス発散法　岩盤浴をする

最近、岩盤浴が流行ってきています。岩盤浴というのは、天然石や岩石をベッド状に加工したものを４２度から４５度くらいに温めて、その上の横たわり、遠赤外線の効果で汗をかく乾式のサウナのようなものです。お湯が要らないお風呂としてあちらこちらで岩盤浴場が作られています。天然の岩盤浴場として有名なのは秋田温泉の玉川温泉です。

サウナのような高温のお風呂と違い、身体に大きな負担をかけることなく、サラサラの汗をかくことが出来るのが岩盤浴の特徴です。汗をかくことで新陳代謝が活発になります。また老廃物が汗と共に排出されます。ストレスの解消だけでなく、代謝の改善、むくみの解消、疲労回復、などの効果があり、美肌にも良く、ダイエットの効果もあるようです。

都市部で作られている岩盤浴場は、女性専用やカップルで行けるというような特徴を出して集客しているようです。また、夜遅くまで営業しているところもあり、会社の帰りに汗を流して、リラックス、リフレッシュしてストレスを発散する事もできます。運動が苦手な人にもおすすめの汗かきストレス解消法です。

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   <title>大人ニキビとストレス</title>
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   <published>2008-09-21T02:02:53Z</published>
   <updated>2008-09-21T02:48:28Z</updated>
   
   <summary>大人ニキビとストレス ニキビというと１０代からせいぜい２０代の人に起きてくるもの...</summary>
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         <category term="20ストレスで起こる病気" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[大人ニキビとストレス

ニキビというと１０代からせいぜい２０代の人に起きてくるものという考えがありますが、最近はその年代を過ぎてもニキビに悩まされる人が増えています。ニキビの出来る場所が顔の半分以下に下がってきていたら、それは大人ニキビ、アダルトニキビと呼ばれるのものです。

大人ニキビは思春期のニキビと違い、原因はほとんどストレスによるものと考えられています。皮脂の分泌が少ない乾燥肌の人にも出来、治りにくいのが大人ニキビの特徴です。

大人ニキビの出来るのは、ストレスが増えて、ホルモンバランスが乱れ、肌の新陳代謝のリズムが崩れる事が原因のようです。肌の代謝リズムが乱れると古い角質が肌に残り、毛穴をふさいでしまいます。毛穴の奥でアクネ菌が繁殖して、炎症を起こし、にきびが発生するのです。

大人ニキビの場合、体内のホルモンバランスのみだれが原因ですから、外用薬は効かないことが多く、まずはホルモンバランスを治して行くことが大切です。

大人ニキビを予防するにはストレスを溜めない、減らす、発散する事が大切です。また、身体の水分と油分のバランスを整えたり、冷やしたりする事の効果があるそうです。ニキビをつぶす事は傷を付けたり、あとが残るのでやめましょう。

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   <title>個性が抱えるストレス</title>
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   <published>2008-09-20T01:36:25Z</published>
   <updated>2008-09-20T02:48:25Z</updated>
   
   <summary>個性が抱えるストレス どんな人にも何らかのストレスはあります。でも過度にストレス...</summary>
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         <category term="10ストレスの原因" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[個性が抱えるストレス

どんな人にも何らかのストレスはあります。でも過度にストレスを抱える人は心の病気になる事もあります。人間には一人ひとり個性があり、同じ事象を経験しても、受け取り方が違います。ストレスを感じやすい、溜めやすい方もいらっしゃいます。

ストレスを溜めやすい方は性格的に完璧主義の方が多いようです。きちんとやらないと出来ないと気がすまないのですから大変です。人の目を気にする人もストレスを溜めやすそうですね。

完璧を目指す事は良いことなのですが、どうしても、上手く行かないとき、あるいは一部上手く行かなかったときは出てきます。そこでストレスを溜めると大変です。ゆとりの無い関節部分は直ぐに磨り減ってしまいます。精神が強靭でも、体が限界を超えてしまうこともあります。その時の影響は関節部分だけでなく、他の部分にも波及するように、あなたのストレスが回りに波及する事があります。

また、全ての人と波長をあわすことは出来ません。波長の合わない人とは表面上で付き合う事も大切です。ストレスを溜めない事が付き合いの上でも必要な事なのです。

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   <title>ストレス発散法　リンパマッサージ</title>
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   <published>2008-09-19T01:35:41Z</published>
   <updated>2008-09-19T02:48:25Z</updated>
   
   <summary>ストレス発散法　リンパマッサージ 身体をほぐすマッサージはとても気持ちの良いもの...</summary>
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      <![CDATA[ストレス発散法　リンパマッサージ

身体をほぐすマッサージはとても気持ちの良いものです。気持ちが良いという状態はストレスが発散されている状態です。

ストレスが溜まってくるとストレスの影響を受けやすい自律神経が乱れてきます。自律神経の乱れは体調を狂わしてくるのです。自律神経は血行をコントロールしています。自律神経が乱れると血管が収縮したままになったり、筋肉が硬くなったりするのでリンパ液の流れが悪くなりがちです。

リンパ液は身体の老廃物や余分な水分を運んだり、排出する役割があるのです。リンパの流れが悪くなると、老廃物や毒物が体内に溜まるようになり、むくみや体調不良を起こすようになります。

リンパの流れを改善して行くのがリンパマッサージです。もし、肩こりや腰痛、頭痛、それに冷え性などからだの不調でストレスが溜まっているのなら、リンパマッサージをやってみてはどうでしょうか？

リンパマッサージは本格的にはサロンなどで行う事になりますが、自宅で、自分で行う事もできます。リンパの流れを良くするイメージで軽くさするように優しくマッサージすることです。マッサージの前に流れを促すためにコップ一杯の水を飲んでおくと良いそうです。

ストレス解消のマッサージには他に、エステマッサージ、アロママッサージ、足ツボマッサージ、タイ式マッサージ、スポーツマッサージなどがあります。

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   <title>緊張性頭痛とストレス</title>
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   <published>2008-09-18T13:56:16Z</published>
   <updated>2008-09-19T02:48:17Z</updated>
   
   <summary>緊張性頭痛とストレス 頭痛の中に緊張性頭痛があります。緊張性頭痛は慢性的に頭をき...</summary>
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      <![CDATA[緊張性頭痛とストレス

頭痛の中に緊張性頭痛があります。緊張性頭痛は慢性的に頭をきつく締め付けられているような痛みが特徴です。緊張性頭痛は長時間同じ姿勢を続けていたり、あるいは無理な姿勢を続けていたり、目を酷使したり、そのために起きる肩こりなどが原因でおきるストレス、それに悩み事や心配事などの精神的なストレスが原因で起こってくると考えられています。

緊張は交感神経を刺激します。その状態が続くと、頭の血管が収縮したままになり、血行不良によって緊張性頭痛が起こってくるのです。特に女性に多く発症し、真面目で几帳面な人、律儀な人ほど発症しやすいといわれています。

緊張性頭痛を予防するにはストレスを溜めないようにする事が大切です。ストレスを発散したり、リラックスする時間を作ったりしましょう。また同じ姿勢を続けなければならない時は、短い休憩を挟んだり、少し体を動かす事を取り入れましょう。また、生活環境を見直してストレスを溜めないようにする事も大切です。

痛みがひどい時は医師の診断を受けましょう。頭痛は他の病気から起こる事もあるので、緊張性頭痛と決め付けず、痛みが続く時は医師に相談することです。

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   <title>妊娠とストレス</title>
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   <published>2008-09-17T12:08:06Z</published>
   <updated>2008-09-17T12:49:15Z</updated>
   
   <summary>妊娠とストレス 子供が欲しくても、子供が出来ないストレスもあれば、ようやく子供を...</summary>
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      <![CDATA[妊娠とストレス

子供が欲しくても、子供が出来ないストレスもあれば、ようやく子供を授かっても嬉しい反面、妊娠や出産に対する不安や心配も出てくる、人間は何かとストレスを抱えるように出来ているのではないか？と思ってしまいます。

実際、妊娠はお腹の中に自分以外の生命を持つことです。自分の身体は自分の命だけを支えている訳ではありません。全く別の生命に責任を持つことになるのですから、その重さに不安や心配を持って当然だといえます。

でも、これから１０ヶ月近い妊娠期間、そして出産、その後の子育てと永い時間をその生命と共に過ごすのですから、出来る限りのことをしたあとは、新しい命とともにあることを喜びにしていきたいですね。

赤ちゃんの喜ぶ事はなに？と思いながら過ごす事で愛情も育まれていくのかもしれません。でもあれもしなくちゃ、これもしなくちゃ、これはしてはだめ、あれもダメと思っているとせっかくの愛情もストレスに変わってしまいます。ストレスは赤ちゃんの成長にも影響を与えてしまいます。

やり過ぎないことと、やりなさ過ぎないこと、産科医や助産婦さん、それにお母さん、子育ての先輩に相談しながら、ストレスと上手く付き合って、リラックスしてお腹の赤ちゃんを育ててあげましょう。

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